마그네슘, 몸에 기대할 수 있는 효과와 주의할 점

 

바쁘신 분들을 위한 짧은 요약 — 마그네슘

 

✔ 식약처는 마그네슘에 대해 "에너지 이용에 필요", "신경과 근육 기능 유지에 필요" 두 가지 기능성을 인정했어요.

✔ 2021년 국민건강영양조사에서 평균필요량보다 적게 먹는 사람이 44.6%로 나타났어요.

✔ 통곡물·콩류·견과류·채소로 먼저 채우고, 보충제는 과다 섭취 신호(설사·속 불편)를 살피며 드세요.

 

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